חרדה היא הבעיה השכיחה ביותר בבריאות הנפש בארצות הברית. לפי המכון הלאומי לבריאות הנפש, 18% עצום מהאוכלוסייה נופלים קורבן לבעיה הנפוצה הזו, אך לא מרבים לדבר עליה, בחברה שלנו.
אצל עצמי - ובערך 40-60% אחוז מהסטודנטים האחרים - חרדה הפכה לחלק משגרת היומיום שלנו לאחר שעברה דרך אחת התקופות המלחיצות ביותר בחיינו הצעירים והבוגרים: הקולג'.
למרות שהתמזל מזלי שיש לי חברים ובני משפחה אכפתיים, עדיין היססתי לפנות לתמיכה כשהייתי זקוק לה ביותר. חשבתי שלחץ וחרדה פשוט מגדירים חלקים בחוויית המכללה, ושזה יהיה משהו שאוכל לפתור בעצמי. פחדתי לבקש עזרה ולהיפתח לחברים, אבל לא רציתי יותר.
למרות הנתון שכמעט 1/5ה'של ארה'ב נאבקת בחרדה, סטיגמה עדיין מתנוססת סביב המילה עצמה, ומשאירה את אלה מאיתנו שמזדהים איתה לא יודעים איך לדבר על זה ולבקש את העזרה שאנחנו צריכים.
סביר להניח שאתה מכיר מישהו שחי עם נפש חרדה קלינית - אולי אתה אפילו נופל בעצמך לסטטיסטיקה. העובדה שהפרעה זו כל כך נוכחת בחיי היומיום שלנו רק מחזקת את הצורך במודעות גדולה יותר כיצד לעזור לסובבים אותנו.
אלא אם כן חווית חרדה ממקור ראשון, זה יכול להיות קשה להזדהות עם מישהו שנאבק איתה לאורך החיים. אבל חוסר ניסיון אישי לא אומר שאתה לא כשיר לעזור - ישנן מספר דרכים לתמוך בחבר או בבן משפחה על ידי שמירה על העצות הבאות בחשבון:
- תשאל קודם, תפעל שני.
עבור אנשים רבים, המחשבה לבקש עזרה היא מעוררת חרדה בפני עצמה. לשאול מישהו עם חרדה איך אתה יכול לעזור זה הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבורו. כל אחד מתעל את החרדה שלו בצורה אחרת, ולכן אין פתרון פשוט, מתקן הכל, לבעיה זו.
- שים את ההקשבה בראש סדר העדיפויות.
לפעמים תמיכה שקטה ואמפתית - בין אם כתף לבכות עליה או אדם לפרוק אליה - מועילה יותר מעצה. בעוד שתמיכה מעשית מוערכת לעתים קרובות, תמיכה רגשית יכולה להיות מועילה לא פחות.
- עשה את החלק שלך כדי להפחית את הסטיגמטציה.
הפחד הכי גדול שהיה לי להיפתח למקורבים היה הפחד שאנשים יסתכלו עליי אחרת. על ידי הבטחתם שאתם עדיין רואים אותם כמי שהם באמת, תחת מסכת חרדה מדי פעם, הם יכולים להרגיש נוח יותר להיות כנים ופתוחים לגבי מה שהם עוברים.
- עודדו פנייה לעזרה מקצועית.
ללכת יד ביד עם הסרת הסטיגמטציה, דיבור על פנייה למטפל יכול להביא נושא קצת טאבו לשיחה סתמית. רק 1/3מחקר ופיתוחשל אנשים המתמודדים עם חרדה מקבלים את הטיפול המגיע להם. על ידי עידוד יקיריהם ללכת לטיפול, נוכל לשבור את הסטיגמה נגד מחלות נפש ולשפר את הנתון הזה לחלוטין.
- תהיה שם גם בשביל עצמך.
לעזור למישהו אחר עם החרדה שלו לא מזלזל בבעיות שאתה מתמודד איתו גם כן, ללא קשר לתואר שהוא נופל תחתיו. דע שכחבר, יש רק כל כך הרבה שאתה יכול לעשות, אבל אפילו פעולות העזרה הקטנות ביותר מוערכות.
ביחד נוכל להתמודד עם בעיית החרדה הכלל-ארצית - פשוט להתחיל בהכרה בקיומה. חרדה היא הפרעה הניתנת לטיפול. ולמרות שעזרה מקצועית מומלצת, מי שסובל לא תמיד מקבל את הטיפול הדרוש לו, מה שהופך את העזרה מהסובבים אותנו לעוד יותר מוערכת, ועל אחת כמה וכמה.
______________________________________________________________________________________________________
מקורות:
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety
https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/
http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression