מה שנותן לחייו של אדם משמעות ייחודי לאותו אדם כמו טביעת האצבע שלו. על מנת לחיות את חייך, עליך להתחיל לזהות ולתעדף את הדברים בחייך שהם המשמעותיים ביותר עבורך. חיוני שתשאל את עצמך אם אתה באמת חי את החיים שאתה רוצה לנהל. האם אתה עושה את בחירות החיים שלך על סמך הרצונות, האמונות והערכים שלך? או האם אתה חי את חייך על סמך הציפיות של הסובבים אותך ומרשמים שרכשת בעבר? במילים אחרות, את החיים של מי אתה באמת חי?
מציאת הדרך הייחודית שלך יכולה לקחת זמן ולכלול הרבה ניסוי וטעייה. תהליך הפיכתך לאני האמיתי נמשך לאורך כל החיים. האישיות שלנו, תחומי העניין והיכולות שלנו לא חקוקים בסלע. בני אדם הם יצורים בעלי יכולת הסתגלות, ואנחנו תמיד מסוגלים לשנות. עם זאת, כדי לשנות את חיינו או את עצמנו, עלינו להבין תחילה את עצמנו טוב יותר.
חמישה שלבים לחיות את החיים שלך
1. תחשוב מה אתה באמת רוצה בחיים
עבור רבים מאיתנו, עצם הידיעה מה אנחנו רוצים בחיים יכולה להיות אתגר. עם זאת, לא ניתן לחיות את חייך בתנאים שלך, אלא אם כן אתה מגדיר מהם התנאים שלך. להיות בקשר עם מה שאתה רוצה ומה שחשוב לך עוזר לך לתעדף, לפתח מטרות ובסופו של דבר להגיע לאן שאתה רוצה להגיע. כמו שאומר, 'כשאתה לא יודע מה אתה רוצה, אתה כמו ספינה בלי הגה'. ברגע שאתה יודע מה אתה רוצה, יש לך יעד, ואתה יכול לקבוע כיוון בכיוון הזה.
גלה מה אתה באמת רוצה על ידי שאלת את עצמך את השאלות הבאות: מה באמת מדליק אותי? מה הכי חשוב לי? הרשו לעצמכם לחשוב בחופשיות, בעודכם עונים על השאלות הללו במקום להיקלע למה שאתם חושבים שאתם צריך לעשות או מה אחרים היו רוצים שתעשה.
לעתים קרובות אנו טועים לחשוב שאנו אנוכיים אם אנו מבלים זמן בהרהורים על מה שאנו רוצים, אולם זהו היבט בסיסי של היכרות עם עצמנו. לשאול את עצמך מה העקרונות שלך לא אומר שתתעלם משל כולם. להיפך, ההחלטה מה חשוב לך כוללת הכרה באנשים שחשובים לך והכרה בכך שהם בראש סדר העדיפויות בחייך ושהטיפול בהם הוא חלק גדול ממה שגורם לך אושר ונותן משמעות לחיים שלך. בנוסף, לפי , 'יש לך הכי הרבה ערך בעולם שסביבך כשאתה מוצא ומשקיע במתנות שיש לך להציע באופן ייחודי'.
עצות כמו 'עקוב אחר התשוקה שלך' עשויות להישמע קלישאתיות, אולם מחקרים הוכיחו למעשה שאנשים לא רק שמחים יותר כשהם עוקבים אחר התשוקות שלהם, יש להם גם סיכוי גבוה יותר להצטיין בקריירה ובפעילויות שבחרו. לאחרונה לימוד על השפעות המוטיבציה נמצא שככל שהמוטיבציה הפנימית לעשות משהו חזקה יותר מאשר התגמולים החיצוניים, כך גדל הסיכוי שאנשים יצליחו. אז, חשבו מה משמעותי עבורכם!
2. הבדל את עצמך
כולנו נולדים אנשים ייחודיים מבחינה גנטית. עם זאת, חלק גדול מהזהות שלנו נוצר על ידי הסביבה המוקדמת שלנו; אנו מפנימים מאפיינים של המטפלים שלנו ולעתים קרובות מקבלים על עצמם את האישיות שלהם במקום לפתח את האישיות שלנו. במובן זה, לעתים קרובות אנו מבלים יותר זמן לחיות מחדש את חייהם של אחרים במקום לחיות את החיים שלנו. בספר שלו המצור העצמי: מודל טיפולי להבחנה , ד'ר פ.ס. כותב, 'כדי שאנשים יחיו את חייהם ויגשימו את ייעודם, עליהם להבדיל מהשפעות סביבתיות הרסניות.'
צפה בזה סרטון לוח על בידול
לדברי ד'ר פ.ס. זהותו האמיתית של אדם מושפעת לאורך חייו מחוויות בין אישיות שפוגעות או תומכות בהתפתחות האישיות שלו. במהלך ההתפתחות שלנו, אנו מתאימים את עצמנו להתמודדות עם כאב ופחדים, ככל שהם מתעוררים. אנו מסתגלים כך שנוכל להתמודד עם הסביבה המוקדמת שלנו ולספק את הצרכים שלנו. דרך אחת לעשות זאת היא על ידי שילוב היבטים שליליים באישיותם של הורינו או המטפלים שלנו או פיתוח הגנות פסיכולוגיות בתגובה לתכונות השליליות שלהם. כדי שנוכל לחיות את חיינו ולהגשים את הגורלות שלנו, עלינו להבדיל את עצמנו מהשפעות משפחתיות וחברתיות הרסניות.
רוב האנשים או לוקחים על עצמם את מערכות הערכים והאמונות של המשפחה והתרבות שבהן גדלו, או שהם מורדים ויוצרים עמדות מתריסות בניגוד ישיר למשפחתם או לתרבותם. עם זאת, על מנת לחיות את חייך, חשוב לפתח את הערכים והאמונות האישיות שלך, במקום פשוט לקבל או לדחות את הערכים והאמונות של המשפיעים המוקדמים שלך. אז אתה צריך לעשות מאמץ לחיות על פי העקרונות שלך, אשר יפיחו בחייך משמעות רבה יותר.
לקרוא על בידול פסיכולוגי
ההבחנה מההשפעות והזהויות השליליות מהעבר שלנו מאפשרת לנו להפוך למי שאנחנו באמת. במידה שנוכל להבדיל, לפתח את הזהויות הייחודיות שלנו ולעקוב אחר הרצונות הייחודיים שלנו, נוכל לחיות את החיים הכי מספקים. עלינו לשאוף לחיות את חיינו ולא את החיים שנקבעו על ידי הורינו, משפחותינו או החברה שלנו.
3. הגדר יעדים
ברגע שאתה בקשר עם מה שאתה רוצה ומהם ערכי הליבה שלך, חשוב להגדיר לעצמך כמה יעדים. מה אתה צריך להשיג כדי לחיות את החיים שלך? זה מועיל לרשום את המטרות שלך. התחל רק עם כמה, במקום להציף את עצמך עם רשימה גדולה של דברים שאתה רוצה לשנות. תחשוב על פעולות ספציפיות שאתה יכול לנקוט כדי להשיג את המטרות שלך. התחל בקטן והגדר נקודות ציון שאתה יכול להשיג לאורך הדרך. נקודות ציון אלו יקלו עליך לשמור על עצמך אחראי ולעקוב אחר ההתקדמות שלך. לדוגמה, אם המטרה שלך היא לכתוב ולפרסם רומן, נקודת הציון הראשונה שלך יכולה להיות לסיים פרק אחד בשבועיים הקרובים.
לאחרונה לימוד הראה שלאנשים יש סיכוי גבוה יותר להשיג את המטרות שלהם אם ירשמו אותן, ניסחו פעולות כדי להשיג אותן ושלחו דוחות התקדמות שבועיים לחבר. כדי להתמודד ביעילות עם המטרות שלך, ייתכן שתרצה להשתמש בשיטה זו. האם יש לך חבר שיכול לעזור לך לשמור על אחריותך למטרות שלך? בקש ממנו או ממנה עזרה.
רדיפת מטרות היא היבט חיוני בחיים שלך. לרבים מאיתנו יש נטייה לפנטז על השגת המטרות שלנו במקום לנקוט בפעולות להשגתן. כמו שאמר נולן בושנל, 'לכל מי שאי פעם התקלח היה רעיון. מי שיוצא מהמקלחת, מתייבש ועושה משהו בנידון הוא זה שעושה את ההבדל״. הפעולות לא תמיד קלות, ולעתים קרובות הן מאלצות אותנו לצאת מאזור הנוחות שלנו, אבל אין קיצור דרך ליצירת חיים משמעותיים. אם אתה רוצה לחיות את החיים שלך, אתה חייב להיות פרואקטיבי ביצירתם.
4. הפסיקו להקשיב למבקר הפנימי שלכם
כשאתה מתחיל לנקוט בפעולות לקראת המטרות שלך, היה מודע לחסימות הכבישים שיצוצו בדרך. האויב הראשון שתיתקל בו הוא ' שלךקול פנימי ביקורתי.' הקול הפנימי הביקורתי הוא כמו מאמן מגעיל שחי בתוך הראש שלנו. הוא מורכב ממחשבות, אמונות ועמדות שליליות שמתנגדים לאינטרסים שלנו ומפחיתים את ההערכה העצמית שלנו. זה האויב הכי גרוע שלנו.
המבקר הפנימי הזה מעריך כל צעד שלנו, משפיל אותנו ומערער את הרצונות שלנו במחשבות כמו: 'אתה לא באמת רוצה את זה, נכון?'; 'לעולם לא תצליח'; 'אין טעם אפילו לנסות'. זה מזהיר אותנו ללכת אחרי הדברים שאנחנו רוצים. המבקר הפנימי מנסה לגרום לך להרגיש 'בטוח' על ידי חיזוק הזהות הישנה והמוכרת איתה גדלת ושמירה על ההתאמות ההגנתיות שלך לחיים. המבקר הפנימי הזה ימציא רשימה ארוכה של סיבות מדוע אינך יכול או לא צריך לחיות את חייך. חיוני שתשתחרר מהמבקר הפנימי שלך ותפסיק להקשיב לעצות הרעות שלו.
להבין מאיפה מגיע הקול הפנימי הקריטי
זה יכול להיות מועיל לחשוב על הקול הפנימי הביקורתי כשפת ה- אנטי-עצמי , החלק של אדם שנוגד את האינטרס האישי שלו. כל האנשים חלוקים. אנחנו נקרעים בין שלנו אנטי-עצמי , שהוא שנאה עצמית וצינית כלפי אחרים, חשדנית ובסופה הסופי, הרס עצמי ומתעלל באחרים; ושלנו עצמי אמיתי , אשר, לעומת זאת, מעורר חמלה כלפי עצמנו ואחרים. העצמי האמיתי שלנו מורכב מהרצונות והרצונות הייחודיים שלנו. זה מאשר חיים ומכוון מטרה. כאשר אתה מנסה להפריד את עצמך מהקולות הפנימיים הביקורתיים ולחיות את חייך על סמך הרצונות, הרצונות והמטרות של האני האמיתי שלך, ה'קולות' עשויים להתגבר עוד יותר. לעתים קרובות זה גורם לאנשים לחוש חרדה יותר כשהם מתחילים לעבוד לקראת המטרות שלהם. המבקר הפנימי מנסה לעתים קרובות לערער את המאמצים שלך על ידי מילוי ראשך בספקות עצמיים או על ידי פיתוי לדחיינות.
אם אתה באמת רוצה לשנות את חייך לטובה, עליך לאמץ מדיניות אפס סובלנות כלפי המבקר הפנימי שלך. ברגע שאתה מבחין שאתה מתחיל לתקוף את עצמך, קטע את החשיבה השלילית הזו מיד. אל תיתפס להערכת העצות הרעות של המבקר הפנימי שלך, מחפש את גרעין האמת בביקורת המרושעת שלו. במקום זאת, הזכירו לעצמכם שאלו רק מחשבות פנימיות קריטיות, וזה לא מתאים או פרודוקטיבי לפנק עמדות מגעילות ומתגרות כאלה כלפי עצמכם. שימו לב למה מפעיל את החשיבה השלילית הזו. זכור, ה'קולות' שלך יכולים להיות מאוד עדינים ולהבין דברים שיש בהם אמת מסוימת. המבקר הפנימי לרוב יצטמצם בתחומים שבהם יש לך חולשות. היזהר ממחשבות שנשמעות ידידותיות או מפתות אך בסופו של דבר נוגדות את המטרות האישיות שלך או האינטרס שלך, כגון 'אל תדאג להתאמן היום. מגיע לך הפסקה'. אל תלך שולל על ידי הקולות שלך - הם אף פעם לא פועלים לטובתך!
5. רתום את הכוח האישי שלך
ככל שתתגבר על המבקר הפנימי שלך, תתפתח יותר כוח אישי . רתימת הכוח האישי שלך חיונית אם אתה רוצה לחיות את חייך. 'כוח אישי', לפי ד'ר F.S., 'מבוסס על כוח, ביטחון ויכולת שאנשים רוכשים בהדרגה במהלך התפתחותם'. זוהי צורה בריאה של טענה עצמית המשקפת חתירה טבעית לאהבה, הצלחה, סיפוק ומשמעות בחייו. כוח אישי הוא ביטוי של עצמי אמיתי , והוא מאופיין בתנועה לעבר מימוש עצמי ומטרות טרנסצנדנטיות בחיים.
ד'ר פיירסטון מציין שכוח אישי הוא 'גישה או מצב נפשי'. ככזה, זה משהו שאנחנו יכולים לפתח. על ידי כיבוש הקולות הפנימיים הביקורתיים שלנו, יצירת קשר עם הרצונות הייחודיים שלנו וחתירה למטרות שלנו, אנו מטפחים את הכוח האישי שלנו.
אין אתגר גדול יותר ואין פרס גדול יותר מאשר לחיות את החיים שלך. כפי שאמרה נטלי בביט, 'אל תפחד מהמוות, אלא מהחיים שלא חיו. אתה לא צריך לחיות לנצח. אתה רק צריך לחיות'.