רוב הסיכויים שאתה כותב כל יום בלי לחשוב על זה. בין אם אתה משוחח עם החברים והמשפחה שלך דרך הטלפון החכם שלך, מכין מיילים לעמיתים בעבודה, או כותב מכתב כלשהו ללקוחות, כתיבה היא חלק עצום מחיינו.
עם זאת, האם חשבת פעם כיצד כתיבה יכולה להועיל לרווחתך הנפשית והפיזית? על ידי ניהול יומן, צורה פופולרית יותר ויותר לרשום את המחשבות, הרגשות והרגשות שלך, ידוע שאתה יכול לשנות את חייך. הנה כמה יתרונות נוספים שניהול יומן יכול לספק.
צור קשר עם מחשבות ורגשות
אחד היתרונות הגדולים ביותר שניהול יומן מספק הוא לאפשר לך את הזמן והמרחב ליצור קשר עם איך הנפש והגוף שלך מרגישים. אחרי הכל, באיזו תדירות אתה יושב לאחור ולוקח דקה להכיר את מה שאתה באמת מרגיש?
שפר את יכולות פתרון הבעיות שלך
מבחינה מדעית, אנו משתמשים בצד השמאלי של המוח שלנו לפתרון בעיות. עם זאת, בעיות מסוימות, בין אם הגיוניות ובין אם חברתיות, זקוקות למגע של יצירתיות כדי לעזור לך להתקדם. כתיבת הבעיות הללו יכולה לעזור לך לחשוב עליהן באור חדש ואפילו לקבל פרספקטיבה חדשה.
למד על המוח שלך
על ידי בניית הרגל של כתיבה על בסיס קבוע, תלמד במהירות מה גורם לך לתקתק. זה כולל מה משמח אותך, מה שעושה אותך עצוב ומה קורה בחיי היומיום שלך כדי לגרום לך להרגיש בטוח או לחוץ. זוהי דרך מצוינת ליצור קשר עם עצמך, כדי שתוכל לשפר באופן פעיל את הרווחה שלך.
הפחתת רמות הלחץ
אולי אחד המרכיבים המועילים ביותר בניהול יומן הוא העובדה שהוא יכול לעזור להפחית מתח. אם אתה כותב על היום הרע שלך או דברים שמלחיצים אותך או גורמים לך לכעוס או עצוב, במקום לתת להם להצטבר ולהציף אותך, אתה יכול לרשום אותם, לפרוק ולהבין אותם טוב יותר.
שפר את האינטליגנציה שלך
כתיבה כבר מזמן קשורה ליכולת להגביר את האינטליגנציה שלך ואפילו לשפר את מנת המשכל שלך. על ידי כתיבה באמצעות יומן, אתה מגרה את המוח שלך באופן פעיל, מעביר מחשבות בצורה כתובה ומרחיב את אוצר המילים שלך.
הגדר והשג יעדים
אחת הדרכים הטובות ביותר לגשת לרישום יומן היא להשתמש בו כדי להגדיר יעדים. זה אומר שאתה כותב מה אתה רוצה להשיג עכשיו, היום, מחר, בשבוע הבא ואפילו מרחיק לכת ואומר איפה אתה רוצה להיות בעוד חמש שנים או יותר. על ידי כתיבת המטרות והשאיפות שלך, אתה הופך אותם לממשיים, מה שהופך את הסבירות הרבה יותר שתצליח להשיג אותם.
שפר את כוח הרצון
כתיבה ביומן כל יום היא דרך מצוינת להגביר את רמות המשמעת שלך ולשפר את כוח הרצון שלך. על ידי כתיבה כל יום, אתה מייצר באופן יזום הרגל שניתן ליישם על שארית חייך, בין אם אתה רוצה להתאמן יותר, לאכול טוב יותר או להפסיק לעשן/לשתות.
שפר את כישורי התקשורת שלך
מכיוון שאתה כותב כל יום, ואתה רוצה להיות מסוגל להבין מה אתה אומר, עם הזמן ועם תרגול, שיטות התקשורת שלך ישתפרו גם כן. זה יבוא לידי ביטוי בחיי היומיום שלך, משיחה עם משפחה וחברים ועד לאינטראקציה בעבודה. זה אפילו יכול לשפר את אוצר המילים שאתה משתמש בו.
עורר יצירתיות
באיזו תדירות היית אומר שאתה נותן למוח שלך להיות יצירתי? באמצעות כתיבה, אתה יכול להזרים את המיצים היצירתיים האלה. אולי אפילו מתחשק לך לכתוב משהו כמו שיר או סיפור קצר.
בנה את הביטחון העצמי שלך
מכיוון שאתה רושם את המחשבות והרגשות שלך, חיוביות ושליליות, אתה תהיה הרבה יותר מודע לאופן שבו אתה מגיב ומתמודד עם מצבים מסוימים. לא רק שזה יכול לעזור לך להפוך לאדם שאתה רוצה להיות, אלא זה יכול גם לשפר את הביטחון העצמי שלך ואת ההערכה העצמית שלך, מה שיכול להוביל ליותר אושר.
איך להתחיל
ראשית, תרצה להשיג לעצמך ספר יומן ייעודי או שאתה יכול להשתמש במעבד תמלילים במחשב הנייד שלך, כל עוד אתה מרגיש בנוח. אתה גם רוצה להגדיר שגרה שבה אתה כותב באותה שעה בכל יום, כך שזה הופך להרגל, אולי רגע לפני השינה.
סיכום
אפילו עם כל היתרונות הרבים של ניהול יומן, זה יכול להיות קשה לדעת מאיפה להתחיל. אם אתה עדיין בספק, התחל בכך שתעשה זאת בצורה מוצקה במשך שבוע ותראה איך אתה מרגיש. אני מאמין מאוד שתבחין בהבדל ברווחה שלך.